什麼是痛風？

痛風是一種因尿酸過高，導致尿酸結晶沉積在關節內，造成紅腫、劇痛的疾病。常見發作部位包括大腳趾、膝蓋、腳踝等。當體內尿酸無法及時排出時，就容易引發痛風！

中醫如何看待痛風？

中醫認為痛風與「濕熱、痰瘀、脾腎虛弱」等因素有關，通常分為以下幾種類型：

• 濕熱蘊結型：關節紅腫熱痛，伴隨口渴、小便黃赤。
  推薦方劑： 四妙散（蒼術、黃柏、牛膝、薏苡仁）。
• 痰瘀阻滯型：關節僵硬、疼痛固定不移，活動時加重。
  推薦方劑： 身痛逐瘀湯（桃仁、紅花、川芎、羌活等）。
• 肝腎虧虛型：關節隱痛、反覆發作，伴隨腰膝酸軟、乏力。
  推薦方劑： 六味地黃丸。

這些食物是痛風”地雷”！

• 海鮮類（蝦、蟹、蛤蜊、沙丁魚）
• 紅肉與動物內臟（牛肉、羊肉、豬肝）
• 高糖飲料與酒精（啤酒、含糖碳酸飲料）
• 濃肉湯與火鍋湯底

5大降尿酸秘訣，遠離痛風！

1. 多吃低嘌呤食物

選擇蔬菜、水果、低脂乳製品、全穀類，如燕麥、糙米等，能有效降低尿酸生成。

2. 每天喝足2公升水

多喝水有助於尿酸排泄，減少尿酸結晶沉積在關節內。

3. 用茶飲代替高糖飲料

• 薏苡仁茶：祛濕利尿，幫助排尿酸。
• 玉米鬚茶：清熱利水，適合水腫型痛風者。
• 桑葉菊花茶：降火清熱，緩解痛風發作時的紅腫熱痛。

4. 規律運動，避免劇烈訓練

適量運動（如快走、瑜伽、游泳）有助於促進新陳代謝，但要避免劇烈運動，以免尿酸急劇升高。

5. 外敷與泡腳調理

• 生薑外敷：生薑搗碎敷於疼痛處 20-30 分鐘，可促進血液循環。
• 艾葉泡腳：艾葉 20g、花椒 10g、薑片 3 片，煮水泡腳 15-20 分鐘，每天一次。

6. 定期檢測尿酸，必要時服藥

如果經常痛風發作，應該定期檢測尿酸，並在醫生指導下使用降尿酸藥物（如別嘌醇、非布司他等）。

結論

痛風並不可怕，可怕的是錯誤的飲食與生活習慣！只要避開高嘌呤食物，養成良好飲食習慣，搭配適當運動與補充水分，就能有效降低尿酸，預防痛風發作！

中醫認為調理脾腎、祛濕化瘀是關鍵，透過內服中藥、外敷泡腳、飲食調養，都能有效緩解痛風症狀。

趕快把這篇文章分享給身邊有痛風困擾的朋友吧！